大多数人从点5个情感盲未注意到的

摘要：大多数人从未注意到的大多到的点5个情感盲点 ，情感盲点是数人一种心思缺点，它让你苦楚，注意由于你不知道它的个情感盲存在。这意味着咱们将带着自己不知道的大多到的点情感盲点度过终身 ，没有办法补偿它们
。数人

　　情感盲点是注意一种心思缺点 ，它让你苦楚 ，个情感盲由于你不知道它的大多到的点存在。这意味着咱们将带着自己不知道的数人情感盲点度过终身，没有办法补偿它们。注意

　　这些心情盲点能够导致许多心情困难，个情感盲如焦虑和郁闷 ，大多到的点人际抵触和不健康的数人习气
，如暴食和药物滥用
。注意

　　走运的是，咱们能够意识到咱们的情感盲点 ，并尽力战胜它们。接下来就让咱们一起来看下这5个情感忙点 ：

　　1. 使你的心情智能化。

　　假如你问一个6岁的孩子，在朋友说了一些对他们意味着什么之后，他们的感触，他们或许会奉告你他们感到哀痛或张狂。

　　假如你问一个40岁的朋友说一些对他们欠好的话后他们的感触，你或许会听到十分不同的描绘
：气愤 、懊丧或懊丧
。

　　现在 ，花点时刻问问自己，这两组描绘符之间有什么差异 ？这是怎么回事
？作为成年人，为什么咱们中止使用简略的言语来描绘咱们的爱情感触 ？为什么咱们要把咱们的心情知识化--用杂乱但含糊的言语来描绘咱们的感触 ？

　　最常见的情感盲点之一是使咱们的心情智力化的倾向   ：

　　智力化的心情是一种原始的防御机制，以防止苦楚的感觉。

　　想想看：假如你对朋友站起来后感到真实的哀痛和绝望，奉告自己你感到被打扰或不安
，就不那么详细了--因而也没那么苦楚--而不是面临你感到合理哀痛或愤恨的现实。

　　尽管你想防止不舒服的感觉是能够了解的 ，但从久远来看  ，这种形式或许会有严重的副作用。

　　经过知识化来防止你的爱情会让你堕入自我意识差的循环 。

　　走运的是 ，战胜这种情感盲点，使你的心情化是适当简略的。下次心情欠好的时分，问问自己这个问题：

　　一个6岁的孩子会怎么描绘我现在的感触 ？

　　2. 企图操控自己的心情。

　　咱们的言语充满了短语 ，如操控你的心情，办理你的心情，敷衍苦楚的感觉等 。

　　这是能够了解的 ，由于没有人想在爱情上感觉欠好。咱们都喜爱这样的主意，即当咱们感觉欠好时
，咱们能够找到一种办法让自己感觉更好 。仅有的费事是，你不能直接操控自己的心情。

　　当你坚持要脱节你的心情时，你教会你的大脑他们是敌人。

　　这导致不断加重的苦楚心情和心情的恶性循环
：

　　·感到焦虑感到哀痛。

　　·为感到惭愧而感到伤心 。

　　·为感到愤恨而感到惭愧。

　　脱节这种恶性循环的办法很简略，但并不总是简单的：

　　中止企图直接操控你的心情，并承受他们是什么-往往是苦楚的，但从来没有风险或坏 。

　　只要当你乐意忍耐你困难的心情时 ，你才干把你的精力投入到更富有成效的感觉很好的手法中--经过改动日子中的工作  ，你才干操控
：

　　心情只能直接"操控"。只要当你中止进犯自己感觉欠好， 学会彻底承受你的感触时 ， 你才会有精力去做。

　　3. 判别你的心情。

　　此情感盲点直接来自上一个盲点
：

　　假如你不能操控自己的心情 
，判别自己没有任何含义 。

　　就我所知 ，这是一个遍及的品德准则，要想在品德上犯错，你有必要操控它。例如 ，没有人由于感到十分气愤而坐牢。只要当你做错事的时分
，你才会被安顿在大房子里。

　　作为一个社会，咱们不以他们无法操控的工作来评判人
。可是 ，咱们一向这样对自己。

　　·咱们感到愤恨，奉告自己气愤是不可的，然后除了咱们的愤恨之外，咱们终究会感到愧疚。

　　·咱们感到哀痛 ，奉告自己 ，感到哀痛太久是脆弱的体现，然后对自己感到哀痛之上感到哀痛
。

　　作为一名医治师，让我奉告你一件事：

　　在医治师的工作室里 ，最快的办法便是开端对自己的心情做出判别 。

　　首要
 ，它不起作用 。对自己感到焦虑的判别力不会让你不那么焦虑。现实上，这只会让工作变得更糟：现在你感到焦虑！

　　感觉欠好而不为感觉欠好就够难了  。

　　当你中止用额定的判别和苦楚的心情来复合他们时， 你会惊奇于大多数苦楚的心情会以多快的速度自行衰退。

　　4. 逃离你的心情 。

　　想防止损伤的工作是人类的天分。

　　假如你不小心碰过炉子上的热锅 ，你知道你的身领会天性地拉回你的手来躲避苦楚
。

　　苦楚自身并不风险，仅仅信息会让人感觉欠好。这给咱们带来了最重要的差异 ，那便是心思健康和福祉  ：

　　仅仅由于某样东西感觉欠好并不意味着它是坏的
。

　　关于情感苦楚和身体苦楚相同，也是如此。

　　例如：你开着车在路上行进
，橙色的小低油灯闪烁着。马上，你会感到一点焦虑。

　　所以问题是 ：你的焦虑欠好吗 ？

　　焦虑，像一切困难的心情相同，感觉欠好  ，但它实际上不是一个风险。这仅仅信息 。

　　当你的低燃料灯熄火时，你会感到焦虑，这是你大脑奉告你的方法："最好赶快加油。不想在深夜再次被困在高速公路边上。

　　现在 ，让我再问你一个问题
：为了防止焦虑的苦楚 ，在低油灯上放一盘胶带有含义吗？

　　当然不是！这将是一个十分好的方法， 终究在高速公路边的汽油在深夜。

　　这个比如总结了躲避苦楚心情的问题
：

　　当你把一切的时刻都花在躲避情感苦楚上的时分，你就没有时刻去处理它背面的真实问题了 。

　　假如你想防止躲避心情的情感盲点 
，就养成提示自己，不管心情有多苦楚，你的心情都不风险或坏。

　　5. 挑选情感而不是价值观。

　　我想咱们大多数人都理解，咱们日子中许多真实有价值的方针需求斗争。

　　日子中许多最好的工作都需求有感觉欠好的志愿。

　　但咱们都知道 ，这比看起来要难。咱们的遗传和天性是在一个时刻和地址进化的成果
，在那里跟从咱们的爱情通常是一个好主意
。例如
，在一个食物极端稀缺的国际里，当即吃你遇到的任何东西都是有含义的 ，特别是假如热量密布的话 。

　　可是咱们中的许多人现在日子在一个卡路里与惊骇相反的国际里--它们十分丰富 ！问题是，进化没有时刻去追逐和调整咱们与生俱来的偏好。

　　因而，假如咱们想要在现代国际中茁壮成长 ，咱们有必要学会怎么战胜咱们开始的许多天性和愿望，包含咱们的许多情感。

　　不幸的是 ，这种压倒你心情的主意 ，与咱们的许多文明信息各走各路 。例如
，咱们常常被奉告"跟从你的心" ，"找到你的热情"
，以及--我个人最喜爱的--"依从你的直觉" 。

　　最终的比方仅仅流露出挖苦意味。由于假如你细心想想 ，你的直觉就充满了屎 。心情给你欠好的信息，就像他们给你好的信息相同频频。

　　窍门是既不小看也不天真地承受你的心情 。

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